Cómo bajar de peso en una semana?

Después de las fiestas navideñas quién no ha subido de peso? pues la gran mayoría de las personas después del día de acción de gracias ha tenido un aumento en su peso. Y es que es muy difícil resistirse a esos deliciosos platillos de noche buena. Pues el mes de diciembre es uno de los meses donde ingerimos más alimentos en exceso.

por eso en este blog Bellechic te mostrare algunos consejos para perder peso en tiempo récord, incluso en 1 semana.

Cabe destacar que cada cuerpo es diferente, y hay personas que suben de peso más rápido que otras y otras que bajan más rápido que otras. pero esto se debe a su metabolismo. 

Entonces ¿Qué es el metabolismo?

El metabolismo es el conjunto de reacciones químicas que tienen lugar en las células del cuerpo para convertir los alimentos en energía.

Ahora bien las personas que tienen el metabolismo lento le es más fácil subir de peso a diferencia de las personas que lo tienen rápido ya que estas no suben de peso con facilidad. 

1. La cantidad de ejercicio no define si subes o bajas de peso

Algo clave para bajar de peso es saber que no son los ejercicios los que definen si bajas o subes de peso sino la cantidad de comida que comas.

Aunque el ejercicio es clave para tener un aumento de pérdidas de calorías. pues cuando trabajas con ejercicios cardiovasculares o de fuerza aumentan considerablemente el gasto calórico por ende bajaras de peso más rápido.

Ahora bien si quieres bajar de peso haras déficit calórico pero si quieres aumentar masa muscular debes comer más cantidad de comida ( superavit calorico) pero eso no significa que vas a estar comiendo comida rápida constantemente pues este tipo de comida es muy densa en calorías y no te aporta ningún valor nutricional. 

Debes comer carbohidratos complejos como la papa, el arroz, el trigo etc. Así como mucha proteina como pueden ser: huevo y pollo, ya que si comes comida chatarra bajaras de peso pero tu piel se tornara muy flacida.

2. Déficit calórico

Algo que ayuda a bajar de peso en tiempo record es un déficit calórico. pero ¿Que es el déficit calórico? 

Un déficit calórico es cualquier escasez en el número de calorías consumidas, en relación con el número de calorías necesarias para mantener el peso corporal actual. Se puede crear un déficit reduciendo las calorías consumidas por una menor ingesta de alimentos, como haciendo dieta. Pero esto hay que hacerlo moderadamente, si vas a hacer deficit calorico es bueno que comiences con 200 calorías menos en tu ingesta diaria y luego ir subiendo, ya que un cambio brusco podría hacerte daño.

Hacer ejercicio

Se que para muchos es difícil hacer ejercicio, ya sea porque se cansan muy rápido o porque no tienen tiempo, pero esto es lo mejor que puedes hacer para bajar de peso rapido. Además el ejercicio te dará muchos más beneficios. Como son: 

• Hacer ejercicio te ayuda a controlar el peso
• El ejercicio combate las afecciones y las enfermedades
• El ejercicio mejora el estado de ánimo
• El ejercicio aumenta la energía
• Hacer ejercicio promueve un mejor sueño
• El ejercicio vuelve a poner la chispa del entusiasmo en tu vida sexual

Beber agua 

Para muchos esto puede ser irrelevante, pero no. Cuando se está queriendo bajar de peso es de mucha ayuda beber agua ya que esta evita mucho la ansiedad y te hace sentir muy saciado, además el agua 

te dará muchísimos beneficios más como por ejemplo:

• El agua ayuda a tus riñones
• Mantiene la temperatura corporal
• Ayuda a tener una piel sana y bella 
• Protege la médula espinal y otros tejidos sensibles
• Lubrica y amortigua las articulaciones
• El agua puede ayudar a controlar las calorías

Así que qué  esperas para beber agua! 

Ahora solo debes poner estos consejos en función y veras como bajas de peso en tiempo record.