Como tener el abdomen plano
Para todas y claro todos es indispensable tener un abdomen plano, ya que este es evidencia estética del control físico que tenemos sobre nosotros mismos. Por eso es muy importante mantenernos en la línea de nuestro peso normal.
Y es que tener un abdomen inflado puede representar descuido en nuestra imagen. El proceso para bajar la grasa abdominal no es fácil pero tampoco es imposible.
Por esto les traigo varios tips y consejos los cuales uso yo personalmente para bajar la grasa y también la inflamación abdominal.
Tips para vencer la grasa abdominal
- Déficit calórico
Para los que no saben que es el deficit calórico:
El déficit calórico se define como la falta de calorías para reducir y mantener un peso equilibrado del cuerpo, es decir, quemar más de lo que comemos para no engordar e incluso perder peso.
Pues el cuerpo se mantiene mayormente de calorías; entonces hipotéticamente supongamos que yo necesito 2,000 calorías diarias para mantener mi peso actual, si yo quiero bajar el nivel de grasa abdominal y corporal debo de entrar en deficit calórico “ bajar el nivel de grasa abdominal y corporal “. Pues sí por si no lo sabían no podemos adelgazar solo la parte corporal que queremos, porque cuando hacemos ejercicios quemamos calorías en el cuerpo entero por ende nuestro cuerpo entero va a bajar de peso.
Ahora bien el deficit calórico se realiza comiendo menos calorías de la que gastas, no significa que por esto debas dejar de comer al contrario puedes comer con moderación por lo menos reducir un 10% de las calorías diarias que tu cuerpo necesita. Para saber cuales son las calorías de mantenimiento de peso que tenemos es ideal pesarnos y luego ir a you tube y buscar un video para saber como hacer el deficit calórico, porque no podemos hacerlo mentalmente.
- Ejercicios
Aunque ésta es la parte más pesada para muchos es lo mejor que puede haber para bajar la grasa abdominal y es qué así lograremos oxidar esa grasa abdominal molesta.
Y es que en YouTube hay un sin número de retos que nos pueden ayudar uno que me ayudo muchísimo y ha ayudado a muchas chicas es el reto de “ABS IN TWO WEEK DE CHLOE TING” reto que se hizo muy famoso por los cambios abdominales que tuvieron las personas que lo realizaron. Obviamente debemos de hacer otros ejercicios ya que no solo los abdominales nos hacen bajar la grasa abdominal , también pueden realizar cardio y pesas.
Para bajar la hinchazón
Aveces tenemos el abdomen inflamado o hinchado después de comer y esto aveces se vuelve un gran problema ya que nos hace sentir incomodos esto se debe mayormente a un cúmulo de gases luego de comer algo que nos lo provoque; por ejemplo a mí me pasa cuando bebo leche , por eso me di a la tarea de preparar una infusión que me desinflama el abdomen y me quita esos cólicos por los gases.
Los ingredientes son:
- Manzanilla
- Cascara de ajo
- Anís
- Agua
Preparación
Poner a hervir estos ingredientes por 10 minutos es normal si el agua se pone un poco turbia. Tomar sin azucar y verán que en pal de minutos después de consumirlo notaran su abdomen menos inflado y sin estos cólicos.
- Masaje
Otra cosa que pueden hacer es hacerse un ligero masaje y mejor si lo hacen con alguna crema mentolada; traten de hacerlo con dirección al intestino grueso.
Si practican estos consejos podrán tener el abdomen plano de sus sueños.
#abdomenplano
